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當了媽媽，每天生活總是繞著孩子打轉，除了壓力大，身體也容易亮紅燈。Yahoo TV《爸媽有事嗎？》請到徐小可、小兒科醫師黃瑽寧，與觀眾分享媽媽該如何改善壓力，提升免疫力。徐小可是三個孩子的媽，自嘲「壓力大到可以出書」，她和老公阿Ben把生活經驗寫成《我們一家都有”礙”》，讓大家從白家的育兒經驗看到有效的親子溝通方式。徐小可坦言，每天張開眼睛就有壓力，三個小孩從吃飯、放電到寫功課，每個孩子處於不同階段，發展重點也各不相同。她自評壓力指數偏高，工作和睡覺前才相對放鬆。根據統計，媽媽的壓力來源包括自己的健康、生活開銷、睡眠不足、家務和小孩健康等等，還有另一半、工作都是造成壓力的原因之一。徐小可認為主要還是時間不夠用，她在孩子滿三歲前，根本無法好好坐下來看書、看電視。黃瑽寧醫師用男生角度來看，直言家庭開銷應該是爸爸們最大的壓力來源，還有在工作上的表現。而男性基本上婚前、婚後擔心和喜好都差不多，但女性會整個改變，所以爸爸們應該要多多了解另一半的壓力來源。透過Yahoo TV街訪調查，多數孩子都知道媽媽壓力大，爸爸們卻反應兩極。媽媽們清一色都覺得壓力超大，要照顧家裡老小，老公也不一定會幫忙，還有婆媳問題要調適心情。如果要紓壓，多半靠購物、旅遊、下午茶等放鬆。相較之下，徐小可稱讚老公是神隊友，會讓她跟姊妹出國，自己留在家一打三。她出國回來感覺充飽電，感謝老公之餘夫妻關係也增溫。黃瑽寧醫師認同這個模式，夫妻互相扛住壓力，讓對方有機會放鬆，只是通常夫妻會覺得對方過得很爽，變成沒人會先釋出善意的第一步。黃醫師建議，媽媽們可以靠規律運動、轉移注意力紓壓，不要放縱大吃大喝。不少媽媽靠追劇轉移注意力，所以在媽媽擔心的疾病排行榜上，眼部疾病排名第一，其他像是婦科、癌症、胃病和免疫系統疾病等都榜上有名。徐小可因為三餐不定時，最擔心腸胃問題，和免疫力系統疾病沒有徵兆。黃瑽寧醫師說明，有幾項原因會拖垮媽媽身體，像是睡眠問題、壓力、飲食大亂和運動時間壓縮。徐小可平常靠睡前運動、補充營養品來顧好身體。黃醫師列出四招提高免疫力的方法，媽媽們可以透過戶外運動、補充維他命D、充足睡眠和均衡飲食，讓自己的身體遠離疾病。

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